Как да приемаме достатъчно вода всеки ден

Искате ли да отслабнете? Пийте вода. Искате ли да имате по-хубава кожа? Пийте вода. Искате ли да ускорите метаболизма си, да предпазите ставите си (както и останалите органи в тялото), да елиминирате токсините, запека? Вече сигурно схващате логиката...

Организмът практически винаги има нужда от вода. В това идеално от гледна точка на природата "питие" няма да открием нито вкус, нито цвят, нито аромат. Но пък в нея има нещо толкова необходимо - здраве.

Повече от половината от човешкото тяло се състои от вода. Добре е да сме сигурни, че тя работи правилно - за да сме здрави. Тя потиска апетита по естествен път и помага на метаболизма на клетките. Също така регулира температурата в организма и му помага да се освобождава от токсините. Освен това водата пренася кислорода и хранителните вещества и спомага за тяхното по-ефективно и правилно усвояване.

За съжаление няма друга течност, която може да замести водата, когато става дума за нейните естествени ползи. Но пък има нещо хубаво - има много начини да си я набавяме всеки ден в достатъчно количество и при желание да й добавим поне малко вкус - пробвайте например с няколко капки лимон с чашата.

Още нещо хубаво - можем да осигуряваме на организма достатъчно вода без да е необходимо да пием всичката - тя се съдържа в значителни количества в много плодове, зеленчуци и други храни.

Когато става дума за здравето ни, водата е беспорният №1. Ето няколко съвета, които ще задоволят по-лесно нуждите на нашия организъм от нея:

1. Когато се събудите - започнете деня с чаша вода.
2. Нека в хладилника ви винаги има шише с вода.
3. Винаги носете със себе си едно шише с вода.
4. Избягвайте да пиете големи количества напитки, които съдържат кофеин.
5. Всеки път, когато минете покрай шишето с вода, оставено на масата или бюрото, пийте по няколко глътки.
6. Когато се храните, нека до чинията има и чаша с вода.
7. Когато сте гладни, изпивайте чаша вода, преди да седнете да се храните.
8. Яжте повече плодове и зеленчуци.
9. Не пропускайте супата в началото на храненето.
10. Планирайте си деня и си поставяйте цели - нека една от тях е да изпиете поне 1,5-2 л вода.

фото: sxc.hu